Respiración diafragmatica
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Respiración diafragmatica

La mayor parte del tiempo respiramos de manera inadecuada. En aquellas emociones desagradables
(como la angustia, ansiedad, enojo, etc.) la respiración es entrecortada, rápida y desde el pecho.

La idea es que con una técnica de respiración lenta y acompasada se regulen dichas emociones.
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🧘 ¿Cómo se practica?<
principio debemos encontrar una posición cómoda. Se puede practicar estando acostados, hasta familiarizarnos con la técnica.

La respiración deberá ingresar en la parte baja, con lo cual nos podemos ayudar apoyando una mano en nuestro estómago para sentir cómo el aire lo infla como un globo 🎈 al ingresar, y se desinfla al exhalar.mo su nombre lo indica, debe ser lenta.

Contamos hasta 4 mientras inhalamos.

Retenemos el aire en nuestra panza 4 segundos más y luego,halamos por la nariz nuevamente contando hasta 4, este ejercicio debe repetirse no menos de 5 minutos.

Lo ideal es practicarlo una vez al día (ya sea al levantarse, al acostarse, o en algún momento que contemosn esos minutos).

Esto ayudará a que en momentos de mayor estrés podamos aplicarlo con más naturalidad, ya que ha sido ensayado previamente.

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